Sobre el Equilibrio

Vive el equilibrio, no como meta sino reconociéndote como eres,
perfectamente imperfecto.

Toma de Conciencia y Cambio

La toma conciencia o darse cuenta supone poner atención donde antes no la había.
Crece así la sensibilidad en ello, ponermos energía donde antes no la había.
Donde brota la energía, comienza a brotar la vida, el cambio.

Terapia Gestalt, Terapia de Autenticidad

Hablamos de Autenticidad en Terapia Gestalt, no como una cualidad de la persona, sino como actitud en cada momento, una actitud que le lleva a recuperar la sensación de sí mismo, de recuperar los límites.

Pedro de Casso, "Terapia Gestalt, Terapia de Autenticidad"

El Darse Cuenta

El darse cuenta es la base para la armonía. El factor que armoniza.

Darse cuenta permite que los conflictos se solucionen. Cuando no somos conscientes, cuando no nos damos cuenta, nuestras diferentes partes luchan y es como personas ciegas golpeándose en la oscuridad. Cuando hay luz, nuestras partes se alinean, por naturaleza. Así que parte de la educación debería enseñar a las personas a estar presente en el momento. No solamente prestando atención a esto o a lo otro, sino prestando atención a su experiencia del momento. Darse cuenta de lo que está pasando por dentro, en otras palabras, ser capaz de percatarse. Y no convertirse en robots [...] ».

Entrevista a Claudio Naranjo, «Gaur egun, hezkuntza leku beldugarria da alaitasunarentzat», revista Hik Hasi, 136, marzo de 2009, San Sebastián, País Vasco, pp. 16-23. comp

Amar

"Ama al otro como a tí mismo. No menos, pero tampoco más".

Sobre la Proyección

Cuando expulsamos de nosotros aquello que no aceptamos, cuando no reconocemos partes de nuestra personalidad (motivos, deseos, emociones) y las trasladamos al otro, hablamos de la proyección. También proyectamos cuando no reconocemos un dolor que padecemos en alguna parte del cuerpo, nos enajenamos de ello, como si no perteneciera a nosotros.
Lo que aquí sucede es que la persona no reconoce los límites entre ella y el otro, no hay distinción entre ella y lo de fuera.

La proyección correspondería al refrán "Ver antes paja en ojo ajeno que viga en el propio".
En frases como "la gente se entromete en mi vida y no me deja en paz", "esta mujer es una seductora y está jugando conmigo" o "este dolor de rodilla no me deja caminar " podemos ver el mecanismo de la proyección.
Recuperar la proyección sería hablar en primera persona y hacernos cargo de la situación como algo que nos concierne a nosotros: "yo me entrometo en la vida de la gente y no la dejo en paz" "yo soy un seductor y estoy jugando" o " me duele la rodilla tanto que no puedo caminar".
 El tomar contacto con la situación y hacernos responsables de ella nos da la posibilidad de regularla y conducirla hacia aquello que necesitamos.

Isabel M. Chueco Ruiz

Sobre la Competitividad

Mirar y reconocer
al otro
ante ti
mirarte y reconocerte
ante el otro
sin lucha
sin competición.
Aceptación.

O mirar y reconocer
al otro
y ante lo que sientes
ante lo que ves
ante lo que crees
preguntarte dónde estás,
preguntarte quién eres.
De repente la duda te invade
el miedo te desconcierta
sentirte pequeño...
¿Cómo haces para parecer más?
¿Necesitas demostrar más?
Eres su hermano,  ¿o su rival?
eres su amante, ¿o su rival?
eres su amigo, ¿o su rival?
eres su guía, o ¿su rival?
es aquí donde nace,
es aquí donde vives,
la competitividad.

Isabel Mª  Chueco Ruiz

Crecer

Detrás del defecto hay una cualidad sin efecto que intenta manifestarse.

Equibrio Vital

La vida es expansión-contracción,

sístole-diástole,

inspiración-expiración,

comunicación, apertura, expresión

retraimiento, aislamiento, introversión.

Es dar, mostrar, soltar

(aspecto masculino)

es recoger, recibir, tomar

(aspecto femenino).

Isabel M Chueco Ruiz

Estados Emocionales y Respiración

Antes de llegar a cambiar una emoción
hay que conocerla. Si no conozco
lo que hay, si no soy consciente
de lo que hay, no puedo cambiarlo.
Ser conscientes lo que sentimos
es difícil de conseguir si
no somos conscientes de
que se estamos respirando.

Un ejercicio ejercicio diario recomendadopara regular nuestras emociones es prestar atención durante unos minutos sólo a la respiración, con el cuerpo relajado, atendiendo a que los hombros no suban y la lengua quede amplia en la boca, relajada y toque con la punta la zona entre los dientes y el paladar. Ir respirando de manera que nos acerquemos cada vez más a la respiración abdominal.