Conocimiento

Si profundizas, el tiempo es crecimiento.

Sobre el Miedo

El abismo de lo desconocido,
desconcierto,

bloqueo en el cuerpo,

fuerte nudo que agarra tu centro...

Vuelve a ti,

a tu respiración,

para así no temer
al lobo traidor.

En tí está la llave
que derrumba los muros
donde crece la flor
donde frío y duro hierro
se convierte en amor.

Isabel M. Chueco Ruiz

Aceptación

Mira y acepta las cosas como son, no como tú quieres que sean.

Terapia Gestalt y Mente Observadora

La mente observadora es aquella que, como un tercer ojo mira desde afuera y de manera consciente. Simplemente observa sin juzgar y acepta lo que hay. No me refiero aquí a la resignación, sino a preciar lo obvio, lo que es, lo que hay a cada momento.

Éste es el camino que se recorre en la terapia Gestalt: el camino del darse cuenta. Es una forma de vivir la vida con "los pies puestos en la tierra".

Isabel M Chueco Ruiz

Los Beneficios de la Meditación

En un estudio actual coordinado por la Universidad de Massachusetts, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.

Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas antes del curso. El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección. Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios que no fueron entrenados en meditación, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.

«Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida», dice Britta Hölzel, autora principal del estudio.

El hallazgo abre las puertas a nuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia.

Diario ABC; 27/1/2011

J. de Jorge. Madrid

El Grupo como Terapia

Para trabajar en grupo solo es necesario personas que están abiertas a crecer, cambiar, desarrollarse. La comunicación abierta en el aquí y el ahora, en el presente, conduce el trabajo.

He sido testigo de cambios significativos a nivel personal en personas que han trabajado en grupo y han tenido la ocasión de compartir experiencias o simplemente, vivir experiencias, bajo un contexto propuesto.

En el grupo se tiene la oportunidad de aprender sobre uno mismo a la vez que se experimenta cómo se es comprendido por el resto. Esto nos permite reconocernos y reconocer al otro. La riqueza del grupo se basa en que hace de testigo y de caja de resonancia del trabajo emocional de cada uno de los componentes, de este modo el trabajo puede ser bidireccional.

Desde mi experiencia condiero muy importante este trabajo y recomiendo la vivencia como una forma muy valiosa de enriquecimiento y crecimiento personal.

Curso de Relajación

Las preocupaciones, los miedos, el estrés, todo ello sucede cuando nuestra mente se ocupa de pensamientos sobre el pasado (lo que debería o no haber hecho ) o sobre el futuro ( aquello quiero o no quiero hacer)
¿Qué vamos a aprender en este curso?
Este curso nos enseña cómo calmar la mente, facilitarnos el estado de presencia, el contacto con el aquí y el ahora. Vamos a trabajar con de técnicas relajación basadas en la respiración y el cuerpo, combinados con ejercicios que nos ayudan a descubrirnos a nosotros mismos.
Contacto: Isabel Mª Chueco Ruiz
Telf. 665 496 854

Curso Inteligencia Emocional para Prevención de Riesgos Laborales

¿Qué es la inteligencia emocional y de qué me puede ayudar en mi trabajo?

¿Hasta qué punto soy consciente de mis pensamientos, mis emociones, mi cuerpo? ¿Hasta qué punto soy capaz de re-conocer mis creencias, mis mapas mentales y qué me suponen en el día a día?
¿ De qué forma se relacionan mis creencias con lo que me sucede y cómo a la vez, yo reacciono ante lo que me sucede según mis propias creencias? Y desde aquí, ¿cómo me relaciono con el otro y de qué forma este me puede beneficiar o perjudicar en mi trabajo?
En este curso exploramos y abrimos camino a una nueva mirada, una forma de re-cornocernos desde otra perspectiva: la toma de conciencia y el autoconociento. Es el paso para aprender a tomar las riendas de tu vida. "Yo soy responsable de lo que me sucede"

Contacto: Isabel Mª Chueco Ruiz
Tl: 665 496 854

La Terapia Gestalt: La puerta de la Conciencia

Acabo de publicar el libro La Terapia Gestal: La Puerta de la Conciencia. Es una síntesis de lo que es la terapia gestalt, de qué se trata, en qué se basa, sus orígenes, cómo y qué se trabaja. Una introducción a lo que es la terapia en sí, que va acompañada de un dvd donde a través de opiniones y ejemplos demostrativos quiero acercar al público esta terapia, puerta de conciencia, filosofía de vida.
Está en venta en Corte Inglés, Fnac y grandes superficies, en la sección de documentales y dvd´s.
Que lo disfrutéis.

Grupo de Desarrollo Personal

Se trata de explorar aspectos sobre uno mismo,conocer y compartir nuevas formas de hacer, experimentar y permitirnos llegar más lejos en nuestro día a día. Es un trabajo a nivel individual que se realiza en grupo, con lo que cada uno tendrá su propia experiencia de los trabajos propuestos.

El hecho de que cada uno se haga responsable de lo que siente, de lo que vive, es crucial para el entendimiento y la comunicación.

Es uno de los principios a trabajar en estas sesiones, siguiendo una línea de trabajo a nivel holístico: se tiene en cuenta cuerpo y mente, pues en consideramos al individuo como un todo indivisible. En el trabajo, el grupo hace de caja de resonancia y facilita que cada uno de los miembros profundice en la experiencia emocional. El recoger lo que se ha vivido como un darse cuenta, compartir la propia experiencia o dar feed-backs nos abre nueva vías de conocimiento sobre nosotros y sobre el otro. El trabajo en las sesiones nos invita a abrir nuevas puertas en nuestro día a día y crecer como personas, permitiéndonos vivir la autenticidad de simplemente SER COMO SOMOS.

Contacto: Isabel Mª Chueco Ruiz