La Dansa Dels Estels

El Sol per ponet s'amaga darrera de l'horitzó
del dia s'acomiada deixant un raig d'escalfor.
La Lluna, amb vestit de plata, treu el nas per un cantó;
els estels, llunyans, como sempre, tots són plens de serenor.
Aquelles brillants estrelles semblen, dins del cel, dansar;
alguns atrevits planetes també es volen fer notar.
Dansaren sense recança, sense ni tan sols parar,
acabant la silent dansa per tornar-hi l'endemà.
El dia, de nou, s'estrena; ja el Sol surt des de llevant
alçant-se, sense cap pressa, la Terra va il·luminat.
Cap al tard, sense enyorança, comença el Sol a marxar
encetant la contradansa que els estels farà ballar.


Barcelona, 12 de maig del 2001.

Poesía de J. Mª S. C.

El Baile De Los Cometas

El Sol poniente se esconde detrás del horizonte,
del día se despide dejando un rayo de calor.
La Luna, vestida de plata, saca la nariz por un rincón;
los cometas, lejanos, como siempre, llenos de serenidad.
Aquellas brillantes estrellas parecen, dentro del cielo, bailar;
algunos atrevidos planetas también se quieren hacer notar.
Bailaremos sin pesar, bailaremos sin parar,
acabando la silenciosa danza para aquí mañana tornar.
El día, de nuevo, se estrena; ya sale el sol desde el levante
alzándose, sin ninguna prisa, a la Tierra iluminando.
Hacia la tarde, sin añoranza, comienza el Sol a marchar
comenzando la contradanza que a las estrellas hará bailar.

Barcelona, 12 de maig del 2001.


Poesía de J. Mª S. C.


NOTA: La traducción no es exacta, sino cercana.

Isabel Mª Chueco Ruiz

Transitar, ir más allá

Abrazar el dolor, igual que abrazar la alegría, nos ayuda a transitarlo, nos ayuda a sanar. Abrazarlo, tomarlo para dejarlo ir. Pues para soltar algo, primero has de tenerlo entre tus manos...


Isabel  M. Chueco Ruiz

Mirando hacia adentro

Desde pequeña he sentido curiosidad por la vida en general, la naturaleza de las cosas y la naturaleza humana.. Aún recuerdo que, a veces, no le encontraba sentido al comportamiento humano: la destrucción del planeta (contaminación del aire, del mar, la tala masiva de árboles) guerras, hambre y todos los males que azotan nuestra existencia y de los cuales somos responsables… ¿Cómo es capaz el ser humano de hacer todo esto? Aún sigo sin encontrarle ningún sentido.
Pero sí que he aprendido algo que antes no sabía y a lo que ahora encuentro mucho sentido: ser responsable de mí misma, de mis actos, de mi vida. No puedo cambiar el mundo, pero yo sí que puedo cambiar.

Atrévete, Cambia!!

Opiniones

"No son las cosas mismas las que nos perturban, sino las opiniones que tenemos de esas cosas"

Epicteto (siglo I d. C.)

Cómo nos limitan las introyecciones.

El término introyección, se refiere a todo aquello que tomamos del ambiente: normas establecidas, creencias familiares o sociales inculcadas, mandatos, prohibiciones, etc, y que de alguna manera, nos limitan. Las introyecciones se relacionan con nuestros mapas mentales. Un mapa mental es una estructura mental que nos ayuda a entender la información que nos llega.

A lo largo de nuestra vida, recibimos mensajes a través de los cuales formamos mapas mentales. Los mapas mentales pueden ayudarnos a vivir en sociedad. Aprendemos valores, maneras de comportarnos, creencias, normas, formas de ver el mundo, todo ello tras un cristal determinado. Nos vamos haciendo como personas y seres sociales. A veces, estos mapas mentales conceptuales nos están limitando en nuestro día a día. “No molestes” “Enfadarse no está bien” “ No grites” “No llegues tarde” “Tú eres muy fuerte” “Tú puedes sólo” “Para ser alguien en la vida has de tener dinero” “Los hombres no lloran” “No hagas ruido”, etc.”

A través de estos mensajes hemos establecido una manera de hacer, de vernos, de ver lo que nos rodea que nos impiden ir más allá en nuestra vida: en determinados momentos, no nos permiten atender a aquello que necesitamos.

Estos son algunos ejemplos:

• El introyecto: “No molestes”.

Pensamiento asociado: “No llamo a Luis porque no quiero molestarlo”

Así, en un momento en que necesitamos hablar con alguien, retenemos nuestra ganas de expresarnos, de compartir algo con alguien. Nos autocensuramos.

• El introyecto: “Enfadarse no está bien”.

Pensamiento asociado: “No le digo a María que me estoy enfadada por lo que hizo”.

A veces un enfado sincero, mostrar algo que nos ha dolido, hace que las personas puedan establecer un vínculo más auténtico y sano entre ellas.

• El introyecto: “Eres muy fuerte”.

Pensamiento asociado: "Yo puedo"

Reconocer también nuestra parte débil, saber decir basta, o decir “no” en momentos determinados, es una forma de cuidarnos. En este caso, reconocer nuestra parte “débil” de alguna manera, nos da fuerza.
En nuestro día a día, es importante darnos cuenta de pensamientos que tenemos y de qué manera nos autolimitamos con falsas creencias.

Isabel M. Chueco

Círculos viciosos en comunicación

Hay momentos en los que comunicación con otra persona se bloquea. Sucede que caemos en los círculos viciosos, la rueda infinita y constante que nos cuesta romper. La solución: que la comunicación misma se convierta en el tema de la comunicación. Sería plantear la pregunta: "¿Te parece si hablamos de cómo nos comunicamos?"
Se necesita salir fuera del círculo comunicativo vicioso seguido hasta el momento.


A: "Quiero que escuches lo que estoy diciéntote"
B: "No grites"
A: "Grito porque quiero que me escuches"
B: "Déjame en paz, no quiero escuchar tus gritos"
A: "Gritaré hasta que me escuches"
B: " Si sigues gritando no te escucharé"

Sobre las introyecciones

La introyección se refiere al hecho de tomar del ambiente que nos rodea actitudes, conductas, maneras, emociones o reacciones determinadas que no hemos hecho nuestras pero ahora, de alguna, manera nos pertenecen. Las introyecciones pueden ser normas establecidas, creencias familiares o sociales inculcadas, mandatos, prohibiciones, prejuicios, etc. Por ejemplo: "los hombres son fuertes, la mujeres débiles", "las lágrimas son de los débiles"

Sucede que la persona pierde la capacidad de ser él mismo, de expresarse como tal y darse a conocer. Pierde el sentimiento de “sí mismo”.

Necesitamos masticar todo este alimento mental que hemos engullido para abrirnos a nuevas maneras de hacer, de sentir y de expresarnos. Para crecer como personas.

 

Sobre la terapia Gestalt

La terapia Gestalt también se le llama es la terapia del Darse Cuenta  y que se basa principalmente en la toma de conciencia. Nació a principios de los años 40 y su creador fue el doctor Fritz Perls.

Tiene en cuenta emoción, cuerpo, mente y espíritu, partes del individuo que se relacionan y tienen influencia entre sí. En palabras de Perls, como personas, nos enseña a desarrollar nuestro potencial innato. 

Lo importante en la terapia Gestalt es el contacto con lo que hay, con lo que a la persona le surge en el momento presente. En las sesiones de trabajo, se le da voz o se le ponen palabras a esas emociones y al cuerpo.- Sería algo así como decir: ¿qué me está diciendo a mí esta emoción ahora? o ¿qué me está diciendo mi cuerpo ahora?

Considero que la terapia Gestalt, más que una terapia en sí es una filosofía de vida, una manera de caminar con los pies bien puestos en la tierra.

Gallo que no canta, algo tiene en la garganta

Hay momentos en la vida en que nos sentimos felices, llenos de bienestar, alegría, cariño, amor, plenitud… Hay otros momentos en los cuales las emociones que nos resultan desagradables de experimentar, nos oprimen, nos produce malestar: el miedo, la angustia, tristeza, ira, apatía, resentimiento, etc.

Sucede que vivimos situaciones que no gestionamos de la forma que nos gustaría y experimentamos emociones que no manejamos de forma sana. A menudo, estos bloqueos emocionales están estrechamente relacionados con bloqueos a nivel físico: falta de energía o bloqueo para hacer o decir algo, tensiones y dolores musculares, migrañas, erupciones o irritaciones en la piel, etc. El cuerpo somatiza lo que no es capaz de liberar.

Tener un espacio donde compartir nuestros sentimientos, nuestros pensamientos y emociones, donde permitirnos ser, un espacio de escucha, nos ayuda a reconducir nuestro día a día a vivir de una forma más sana y saludable. Como psicóloga y terapeuta te ofrezco un espacio donde guiarte en tu proceso de búsqueda y cambio hacia el bienestar que quieres conseguir.

Isabel M Chueco Ruiz

Movimiento y Conciencia

 
Grupos: Semanal, Jueves, de 17-19h. Comienzo 10/11
              Quincenal, Sábados, de 10.30h a 13.30h. Comienzo 12/11.

Lugar: Gracia, Barcelona.   
Impartido por:
Isabel M Chueco, Psicóloga y Terapeuta Gestalt.

Inscripciones Abiertas.
Más Info: gestalt-be@hotmail.es 
                  665-496-854