Opiniones

"No son las cosas mismas las que nos perturban, sino las opiniones que tenemos de esas cosas"

Epicteto (siglo I d. C.)

Cómo nos limitan las introyecciones.

El término introyección, se refiere a todo aquello que tomamos del ambiente: normas establecidas, creencias familiares o sociales inculcadas, mandatos, prohibiciones, etc, y que de alguna manera, nos limitan. Las introyecciones se relacionan con nuestros mapas mentales. Un mapa mental es una estructura mental que nos ayuda a entender la información que nos llega.

A lo largo de nuestra vida, recibimos mensajes a través de los cuales formamos mapas mentales. Los mapas mentales pueden ayudarnos a vivir en sociedad. Aprendemos valores, maneras de comportarnos, creencias, normas, formas de ver el mundo, todo ello tras un cristal determinado. Nos vamos haciendo como personas y seres sociales. A veces, estos mapas mentales conceptuales nos están limitando en nuestro día a día. “No molestes” “Enfadarse no está bien” “ No grites” “No llegues tarde” “Tú eres muy fuerte” “Tú puedes sólo” “Para ser alguien en la vida has de tener dinero” “Los hombres no lloran” “No hagas ruido”, etc.”

A través de estos mensajes hemos establecido una manera de hacer, de vernos, de ver lo que nos rodea que nos impiden ir más allá en nuestra vida: en determinados momentos, no nos permiten atender a aquello que necesitamos.

Estos son algunos ejemplos:

• El introyecto: “No molestes”.

Pensamiento asociado: “No llamo a Luis porque no quiero molestarlo”

Así, en un momento en que necesitamos hablar con alguien, retenemos nuestra ganas de expresarnos, de compartir algo con alguien. Nos autocensuramos.

• El introyecto: “Enfadarse no está bien”.

Pensamiento asociado: “No le digo a María que me estoy enfadada por lo que hizo”.

A veces un enfado sincero, mostrar algo que nos ha dolido, hace que las personas puedan establecer un vínculo más auténtico y sano entre ellas.

• El introyecto: “Eres muy fuerte”.

Pensamiento asociado: "Yo puedo"

Reconocer también nuestra parte débil, saber decir basta, o decir “no” en momentos determinados, es una forma de cuidarnos. En este caso, reconocer nuestra parte “débil” de alguna manera, nos da fuerza.
En nuestro día a día, es importante darnos cuenta de pensamientos que tenemos y de qué manera nos autolimitamos con falsas creencias.

Isabel M. Chueco

Círculos viciosos en comunicación

Hay momentos en los que comunicación con otra persona se bloquea. Sucede que caemos en los círculos viciosos, la rueda infinita y constante que nos cuesta romper. La solución: que la comunicación misma se convierta en el tema de la comunicación. Sería plantear la pregunta: "¿Te parece si hablamos de cómo nos comunicamos?"
Se necesita salir fuera del círculo comunicativo vicioso seguido hasta el momento.


A: "Quiero que escuches lo que estoy diciéntote"
B: "No grites"
A: "Grito porque quiero que me escuches"
B: "Déjame en paz, no quiero escuchar tus gritos"
A: "Gritaré hasta que me escuches"
B: " Si sigues gritando no te escucharé"

Sobre las introyecciones

La introyección se refiere al hecho de tomar del ambiente que nos rodea actitudes, conductas, maneras, emociones o reacciones determinadas que no hemos hecho nuestras pero ahora, de alguna, manera nos pertenecen. Las introyecciones pueden ser normas establecidas, creencias familiares o sociales inculcadas, mandatos, prohibiciones, prejuicios, etc. Por ejemplo: "los hombres son fuertes, la mujeres débiles", "las lágrimas son de los débiles"

Sucede que la persona pierde la capacidad de ser él mismo, de expresarse como tal y darse a conocer. Pierde el sentimiento de “sí mismo”.

Necesitamos masticar todo este alimento mental que hemos engullido para abrirnos a nuevas maneras de hacer, de sentir y de expresarnos. Para crecer como personas.